Ključna razlika: hoja in tek sta dve različni metodi za izgubo teže. Če želite izgubiti težo hitreje, je vožnja boljša možnost kot hoja.
Hoja in tek sta dve različni metodi za izgubo teže. Medtem ko nekateri strokovnjaki za prehrano kažejo, da lahko hoja povzroči kurjenje več kalorij, dejanske raziskave trdijo, da tekanje dejansko zažge več kalorij. Zato, če hočeš izgubiti težo hitreje, tek je boljša možnost kot hoja.
Vendar pa tek ni edina možnost. Hoja je vedno dober začetek za vadbo in celo to ima veliko koristi. Človek nima dovolj vzdržljivosti, da bi tekel za nekaj časa, lahko se začne tudi s hojo in dodajanjem več hitrosti, kot se lahko gradi sposobnost.
Tako vožnja kot hoja imata koristi, kot so izguba teže, izboljšanje spanja, povečanje razpoloženja, povečanje vaše energije, znižanje krvnega tlaka in ravni holesterola ter zmanjšanje tveganja za nastanek raka, sladkorne bolezni in bolezni srca.
Vendar pa je tek še veliko večji glede na tveganje, saj lahko tekač utrpi poškodbe. Stres, ki ga dodaja vožnja, poveča tveganje za poškodbe, kot so kolena, kolena in kolena. Zato je hoja pri vadbi veliko varnejša. Lahko najdemo tudi rešitev med hojo in tekom - tek.
Primerjava med hojo in vožnjo do izgube teže:
Hoja do hujšanja | Tekoče hujšanje | |
Vrsta vadbe | Aerobika | Aerobika |
Kalorije so segale v 30 minutah | 187 kalorij | 365 kalorij |
Nevarnost poškodbe | Nizka nevarnost poškodb | Večje tveganje za poškodbe |
Vpliv | Nizka aktivnost vpliva | Dejavnost z visokim vplivom |
Koristi | hujšanje, izboljšanje spanja, povečanje razpoloženja, povečanje energetske ravni, znižanje krvnega tlaka in holesterola ter zmanjšanje tveganja za nastanek raka, sladkorne bolezni in bolezni srca | hujšanje, izboljšanje spanja, povečanje razpoloženja, povečanje energetske ravni, znižanje krvnega tlaka in holesterola ter zmanjšanje tveganja za nastanek raka, sladkorne bolezni in bolezni srca |
Apetit | Visoka regulacija apetitnih hormonov | Nizka regulacija apetitnih hormonov |
Slika Vljudnost: 365days365plays.com, colpts.com
