Ključna razlika: Joga je oblika vadbe in meditacije. Najpogosteje se izvaja v Indiji in je znana po discipliniranju telesnih, duševnih in duhovnih oblik. Pilates je v bistvu rutina za pripravo telesa. Osredotoča se na prožnost zgradbe, izboljšanje mišične moči in povečanje vzdržljivosti v nogah, trebuhu, rokah, bokih in hrbtu.
Joga je oblika vadbe in meditacije. Najpogosteje se izvaja v Indiji in je znana po discipliniranju telesnih, duševnih in duhovnih oblik. Temelji na joga-sutrah Patañjali. Različne tradicije joge najdemo v hinduizmu, budizmu, džainizmu in sikhizmu. Zgodnje oblike meditativne joge segajo v dolino reke Ind v tretjem tisočletju pred našim štetjem, ko so bile odkrite pečati, ki prikazujejo figure v skupni jogi in meditaciji. Sodobna joga je postala priljubljena sredi 19. stoletja in so jo uvedli Swami Vivekananda, ki je v devetdesetih letih 19. stoletja obiskal Evropo in Združene države. Najpogostejša joga, ki se uporablja v zahodnih državah, je Hatha joga in njene asane.
Joga je najpogosteje povezana z meditacijo in "prano" ali "življenjem". Prizadeva si za uravnoteženje in sprostitev telesa, vključno z združevanjem diha z duhom. Uporablja se tudi za izboljšanje fleksibilnosti in povečanje moči. Učenje joge je razvrščeno v tri dele: fizični, duševni in duhovni. Medtem ko se fizični vidik osredotoča na krepitev telesa, se duševni vidik ukvarja z lajšanjem stresa in tesnobe, skupaj s spodbujanjem pozitivnega razmišljanja in samopodobe. Duhovni vidik obravnava povezovanje z naravo in združevanje telesa in duha kot enega. Različne asane joge se uporabljajo glede na potrebe posameznika. Joga se lahko uporablja za meditacijo, povečanje fleksibilnosti ali kurjenje kalorij. Joga lahko pomaga tudi pri boju proti raku, shizofreniji, astmi in srčnim boleznim; prav tako poveča ozaveščenost, izboljša mišično-kostno in duševno zdravje. Prav tako lahko lajša stres, anksioznost, depresijo in spodbuja bolj srečne misli. Pri opravljanju asan je treba paziti tudi, da se ne preobremenijo in ne poškodujejo.
Joseph Pilates je prvotno imenoval svojo tehniko "Kontrologija". Kontrologija je spodbujala uporabo uma za nadzor mišic. Osredotočil se je na razvoj osrednjih posturalnih mišic, ki pomagajo ohranjati uravnoteženost človeškega telesa in podpirati hrbtenico. Sčasoma se je Contrology preimenoval v Pilates, v čast svojega ustvarjalca.
Pilates je v bistvu rutina za pripravo telesa. Osredotoča se na prožnost zgradbe, izboljšanje mišične moči in povečanje vzdržljivosti v nogah, trebuhu, rokah, bokih in hrbtu. Tehnike poudarjajo poravnavo hrbtenice in medenice, dihanje in razvoj močnega jedra ali središča ter izboljšanje koordinacije in ravnotežja. Poleg tega Pilates izboljšuje mišični tonus, uravnava mišičnost, podpira pravilno držo in uči gibanje z lahkoto in milino. Pilates pomaga izboljšati ravnovesje, stabilizacijo ledvic in prožnost. Prav tako pomaga pri bolečinah v spodnjem delu hrbta in disfunkciji medeničnega dna.
Pilates ima različne ravni od začetnika do naprednih. Večinoma se misli na pouk inštruktorja, ki želi učencem pokazati pravilne tehnike in drže. To je mogoče storiti s podporo različnih strojev in opreme. Vendar pa je prišlo do številnih rutin, ki jih je mogoče izvesti samo z vadbeno oblogo.
Primerjava med jogo in pilatesom:
Joga | Pilates | |
Opredelitev | Starodavna praksa iz severne Indije, znana kot pot do tako fizičnega kot tudi duševnega dobrega počutja, ki vključuje vse od telesne drže in zdrave prehrane do dihanja, sprostitve in meditacije. | Rutina za kondicioniranje telesa, ki jo je razvil Joseph Pilates, je razvila osnovne posturalne mišice, ki pomagajo ohranjati uravnoteženost človeškega telesa in podpirajo hrbtenico. |
Država izvora | Indija | Nemčija |
Datum | Pred 5000 leti | Začetek 20. stoletja |
Koristi | Pomaga pri boju proti raku, shizofreniji, astmi in srčnim bolnikom, povečuje ozaveščenost, izboljšuje mišično-kostno in duševno zdravje ter zmanjšuje stres | Prilagodljivost zgradbe, izboljšanje mišične moči in povečanje vzdržljivosti v nogah, trebuhu, rokah, bokih in hrbtu. |
Poudarek na | Prožnost in trdnost zgradbe | Poravnava hrbtenice in medenice, dihanje in razvoj močnega jedra ali središča ter izboljšanje koordinacije in ravnotežja. |
Rane | Stres na vratu, ramenih, hrbtenici, nogah in kolenih | Ima majhno tveganje za poškodbe, vendar obremenjuje mišice, kar lahko privede do trganja vezi. |
Praksa | Joga se običajno izvaja v skupini, ki sedi na joga matu s pomočjo inštruktorja joge | Osnovni pilates se lahko izvede v skupini, ki sedi na joga matu s pomočjo inštruktorja. Vendar pa se napredni pilates ponavadi opravlja individualno z inštruktorjem v zelo majhnih skupinah. |
