Ključna razlika: prekomerna telesna teža je oseba, ki ima indeks telesne mase med 25 in 30 let. Debelost je nekdo, ki ima ITM nad 30.
Prekomerna telesna teža ali prekomerna telesna teža je, kadar ima oseba prekomerno telesno težo. Ta prekomerna teža lahko izvira iz mišične, kostne, maščobne in / ali telesne vode. Vsakdo potrebuje določeno količino telesne maščobe za shranjeno energijo, toplotno izolacijo in druge funkcije. Vendar, če je presežek telesne maščobe, je lahko škodljiva za osebo.
Prekomerna telesna teža in debelost sta v današnjem svetu vse pogostejša. Na svetu je več kot milijardo odraslih prekomerno telesno težo ali debelih. Debelost v otroštvu je še večja skrb. To je predvsem zato, ker so v večini kultur zaloge hrane velike, način življenja pa je postal neaktiven in vezan.
Prekomerna telesna teža ima običajno več telesne teže, kot je optimalno zdrava. Ker pa lahko ta teža izvira iz mišične, kostne, maščobne in / ali telesne vode, ni nujno, da je slaba stvar, če ni ekstremna. Na primer, številni športniki imajo prekomerno telesno težo, vendar imajo malo telesne maščobe in na splošno veljajo za zdravo.
Vendar, če ima oseba veliko maščob, se šteje, da je debela. Debelost je neravnovesje med prekomernim vnosom kalorij in pomanjkanjem kalorij. Moški z več kot 25% telesne maščobe in ženske z več kot 30% telesne maščobe veljajo za debele. Ta odvečna maščoba lahko škodljivo vpliva na zdravje, kot je poslabšanje gibanja in prožnost. Debelost lahko povzroči tudi podaljšano življenjsko dobo in / ali povečane zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, obstruktivna apneja v spanju, osteoartritis, astma, možganska kap, artritis, kronična ledvična bolezen, hipertenzija, koronarno srce bolezni in nekatere vrste raka.
Obstaja veliko metod za izračun debelosti. Trenutno je najpogosteje sprejeta meritev indeksa telesne mase (ITM). Indeks telesne mase je metoda, ki uporablja višino in težo za merjenje količine maščobe, ki je normalna za osebo, da opravlja svoje dnevne dejavnosti. Izračuna se tako, da se teža osebe v kilogramih deli s kvadratom višine osebe v metrih. [BMI = Teža (kg) / Višina2 (m2)].
Razvrstitev BMI je:
- ITM je manjši od 18, 5 in velja za podhranjenost
- ITM med 18, 5 - 24, 9 je normalna teža
- ITM med 25, 0 - 29, 9 velja za prekomerno telesno težo
- ITM med 30, 0 - 34, 9 se šteje za debelost razreda I
- ITM med 35, 0 - 39, 9 se šteje za debelost razreda II
- ITM več kot 40, 0 velja za debelost razreda III
Ko oseba doseže debelost, je težko izgubiti to prekomerno telesno težo, vendar jo je mogoče storiti. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko celo izguba teže 10 funtov pomaga preprečiti visok krvni tlak, preprečiti sladkorno bolezen in bolezni srca, kot tudi nadzorovati visok krvni tlak in sladkorno bolezen, če ga že imate.
Izguba teže se lahko doseže s kombinacijo:
- Prehrana - enakomerna izguba teže približno en funt na teden je najvarnejši način za izgubo teže
- Redna vadba - vsaj 30 minut na dan, pet dni na teden
- Tehnike spreminjanja vedenja - kot je vodenje dnevnika s hrano, izogibanje prehranjevanju zunaj, izogibanje junk hrani itd.
- V primerih hude debelosti se lahko uporabi kirurgija prebavil
