Ključna razlika: ITM je statistično merjenje trenutne telesne teže osebe glede na višino. BMR je število kalorij, ki jih mora oseba porabiti vsak dan, tudi če ne počnejo veliko, razen da ležijo v postelji in ne delajo ničesar.

BMI in BMR sta dve metodi, ki ju običajno uporablja nekdo, ki skuša ohraniti kondicijo ali izgubiti težo. Vendar sta obe metodi popolnoma različni in se uporabljata iz dveh različnih razlogov.

BMI pomeni indeks telesne mase. To je tehnika merjenja telesa, ki omogoča, da veste, ali so podhranjene, idealna teža ali prekomerna telesna teža. BMI je indeks, kar pomeni, da prikazuje razmerje. V tem primeru je BMI razmerje med višino in težo posameznika. ITM se izračuna kot masa (kg) / višina (m) 2. Lahko se izračuna tudi kot (masa (lb) / višina (in) 2) x703. Poleg tega se BMI pogosto izračuna tudi na podlagi tabele ali grafikona, ki ima običajno različne kategorije BMI, ki so ločeni na njej. Na voljo je veliko spletnih kalkulatorjev BMI, ki avtomatizirajo postopek izračuna.

Odvisno od odgovora, spada v kategorijo premajhne teže, idealne teže ali prekomerne telesne teže. Različne kategorije so:

• BMI, ki je manjši od 15, se šteje za zelo težko premajhno
• ITM med 15, 0 - 15, 9 se šteje za hudo podhranjeno
• ITM med 16, 0 in 18, 4 velja za podhranjenost
• ITM med 18, 5 - 24, 9 je normalna teža
• ITM med 25, 0 - 29, 9 velja za prekomerno telesno težo
• ITM med 30, 0 - 34, 9 se šteje za debelost razreda I
• ITM med 35, 0 - 39, 9 se šteje za debelost razreda II
• ITM več kot 40, 0 velja za debelost razreda III

BMR, ki pomeni osnovno presnovo, je biološki proces. Označuje količino energije, ki jo nekdo porabi med počitkom. Ta energija je tisto, kar je običajno potrebno za delovanje osnovnega delovanja vitalnih organov, kot so srce, pljuča, živčni sistem, ledvice, jetra, črevo, spolni organi, mišice, možgani in koža. Ker je BMR energija, se pogosto poroča v enotah kJ, v tem primeru kJ na uro na kg telesne mase.

BMR je najmanj potrebna energija telesa. Če telo samo še več, kot je vadba, potem bi telo potrebovalo več energije, da bi nadomestilo dodatno porabljeno energijo. BMR je ključna tehnika, ki se uporablja za hujšanje. Vendar je BMR težje izračunati, izračuni pa se nekoliko razlikujejo za moške in ženske. Najlažji način izračuna BMR je uporaba spletnega kalkulatorja.

Glavna razlika med ITM in BMR je v tem, da je ITM statistično merjenje trenutne telesne teže osebe glede na višino. Po drugi strani pa je BMR število kalorij, ki jih mora oseba porabiti vsak dan, tudi če ne počnejo veliko, razen da ležijo v postelji in ne delajo ničesar. Mnogi so kritizirali BMI, saj ne upošteva ničesar, kot je sestava telesa ali starost. Temelji izključno na višini in teži. Ker je BMR individualizirana oseba; upošteva tudi težo, višino in starost.

Primerjava med BMI in BMR: